Antes de mais nada, o inverno está próximo. Com a proximidade do inverno e das baixas temperaturas, é comum o surgimento de doenças como gripes, sinusite, etc.
Bem como a imunidade baixa no inverno, vem o aumento da fome pelo aumento da queima calórica para o corpo se aquecer.
Enquanto que as pessoas preferem ficar em ambientes fechados e isolados do frio do inverno, o que produz mais chances de propagar vírus pelo ar, toque e objetos.
Portanto, pensando em como fortalecer a sua imunidade no inverno, trouxemos dicas de alimentação e hábitos saudáveis.
Dicas de alimentação e hábitos saudáveis no inverno
1 – Vitaminas: para fortalecer a imunidade
A princípio, é importante destacar que doenças podem surgir principalmente na baixa imunidade, se aproveitando da mesma.
E por isso, o consumo de vitaminas e nutrientes é tão valioso. Principalmente alimentos com Vitaminas A, C, D e E, além de selênio e zinco.
2 – Oleaginosas: fonte de nutrientes
Do mesmo modo, é recomendado o consumo de oleaginosas como pistache, noz, amêndoa, castanha e amendoim no inverno, porque são ricas em nutrientes.
Por fim, as oleaginosas também são ricas em vitaminas antioxidantes, minerais e fitoquímicos, estas capazes de ajudar o corpo a prevenir doenças.
3 – Frutas cítricas
Agora, para fortalecer a imunidade no inverno, dê preferência às frutas cítricas como acerola, abacaxi, laranja, caju e ameixa.
Elas são alimentos ricos em Vitamina C e devem ser consumidas diariamente.
4 – Hidratação: um hábito saudável
Principalmente no inverno a tendência é que as pessoas bebem menos água. Você deve ficar atento ao seu consumo de água e consumir pelo menos 2 litros de água por dia.
Nesse ínterim, além de fortalecer a imunidade no inverno ao te manter hidratado, a água também regula seu intestino, temperatura corporal e colabora na eliminação de toxinas.
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Sobre a autora
Fernanda Catarcione é Social Mídia e pós-graduanda em Marketing e Mídias Sociais pela UniCesumar. Atua com criação de estratégias de conteúdo, copywriting e gestão de redes sociais. Atualmente, trabalha como assistente de marketing para uma clínica médica. Nascida e criada em Nova Iguaçu, no estado do Rio de Janeiro, coração da Baixada Fluminense.
